نصائح عملية تجنبك النوم أثناء القيادة
رحلات السيارة رغم ما توفره من متعة اكثر في مشاهدة الطبيعة إلا أنه ترافقها مخاطرمختلفة منها إمكانية غفوالسائق وراء المقود للحظات والتسبب بحوادث.
براغ : نبهتدراسةتشيكيةحديثةإلىأنتعاطيالكحولوالسرعةالزائدةيعتبرانمنالعواملالخطرةالرئيسيةالتيتقفوراءحصولحوادثالسيرفيالعالمغيرأننسبةجوهريةأيضامنالحوادثتتأتىمنالتعبوالشعوربالنعاسوراءمقودالسيارةولذلكيخشىالكثيرمنالسائقينالقيادةفيأوقاتالصيفالحارةوالتوجهفيرحلاتطويلة.
وتنصحالدراسةقبلالجلوسوراءمقودالسيارةللسفرفيرحلاتطويلةبالتركيزعلىالتمتعبنومهادئوجيد،مشيرةإلىانهفيحالالنوملمدةخمسساعاتفقطولثلاثةأياممتتاليةقبلالسفرفانخطرالتعرضلحادثيتضاعفبشكلكبير .
وأشارتإلىأنبعضالناسمهددونبالنعاسوالغفو رغمأنهميتمتعونقبلالسفربنومهادئوكافولاسيمامنهمالناسالذينيتعاطونبعضالأدويةالتيلديهاتأثيراتجانبيةتسببالنعاسمثلأدويةالأمراضالنفسيةوبعضالأدويةالمضادةللألمولهذافمنالأهميةبمكاندراسةوقراءةمايكتبعلىغلافالأدويةوالالتزامبالتعليماتالواردةفيهاقبلالسفربالسيارة .
تجنب غفو السائق:
تنصحالدراسةباتباعالخطواتالتاليةلتجنبغفوالسائقوراءمقودالسياراتوتعريضنفسهوعائلتهوالآخرين معهلخطرمميت :
ــتجنبقيادةالسيارةفيالساعاتالتييكونفيهاالسائقعرضةأكثرمنغيرهاللتهديدبالتعرضلحادثوهيبينالساعتينالثانيةوالخامسةصباحاوبينالساعتينالواحدةوالرابعةمنبعدالظهر .
ـــالعملقبلالتوجهفيسفرةطويلةبالسيارةإلىالتخطيطللرحلةوتحديدالاستراحاتالتيسيتمالتوقفبهاوالتييمكنخلالهاالتمتعبقسطمنالاستراحةوالنوملبعضالوقت
ــتجنبتعاطيالكحولقبلالسفرلسببنالأولانهفياغلبالدولتحظرقيادةالسيارةتحتتأثيرالكحولوالثانيأنشربالكحولولوبكمياتقليلةيجعلردفعلالسائقعلىوضعسريعينشأأمامهبطيئامقارنةبالسائقالذيلميشربالكحولكماأنالكحوليؤثرسلبياعلىيقظةالجسمبحيثيشعرهبالرغبةفيالنوم .
ــالحرصقبلقيادةالسيارةعلىعدمتناولالكثيرمنالطعامالدسمأوالطعامالحلولانعمليةالهضملهذهالأنواعمنالأطعمةتتعبالجسموتجعلهأكثرعرضةللغفوللحظات.
ــلاتعتمدواعلىالتأثيرالمنعشللموسيقىفيالسيارةالذييظهرعادةفيالدقائقالأولىلتشغيلالموسيقىلانالدماغوبعدفترةمنالوقتيتعبمنالموسيقىالمرتفعةالصوتويرتفعالتوترولهذايفضلاختيارموسيقىايجابيةيكونالصوتفيهامرتفعابالحدودالوسطىلهأويمكنالاستماعإلىالإرسالالإذاعيالعاديمنراديوالسيارة .
ــيتوجباختياردرجةالحرارةالمعتدلةداخلالسيارةإماعنطريقاستخدامالمكيفأوفتحالنافذةأمادرجةالحرارةالمرتفعةفيالسيارةفتجعلالجسميشعربالحاجةإلىالنوم .
ــامنحواالجسماستراحةدوريةلمدةتتراوحبين 15 إلى 20 دقيقةوذلككلساعتينوخلالهايفضلأنتتمممارسةالحركةمنخلالالتنزهأوالتدريبوالتنفسبشكلعميق
ــتظهرأولعلائمالاتجاهنحوالغفوةمنخلالتجمدالرقبةوالتثاؤبوالشعوربألمفيالظهروصعوبةفيالتركيزوتراجعفيالمقدرةعلىالانتباهأوتصبححركةجفونالعينثقيلةوفيمثلهذهالحالةيفضلالتوقفوالنوملمدةلاتقلعن 20 دقيقة .
ــتعتبرالقهوةمنالمشروباتالمنبهةغيرأنهامدرةللبولأيضاالأمرالذييجعلهاتضطرالسائقإلىإجراءتوقفاتواستراحاتمتكررة .
Related Posts
فہم الصدأ ۔ لماذا یحدث ذلک؟ →
نصائح لميزانية صيانة السيارات →
أيّ شخصيات السائقين في الإمارات تناسبك أكثر؟ →
